Логин:( регистрация) Пароль (забыл?):
РЕКЛАМА

ПАРТНЕРЫ

ПОПУЛЯРНОЕ

    ОПРОС
    Садились ли Вы хоть раз в жизни нетрезвым за руль автомобиля?
    Да
    Нет
    У меня нет автомобиля


    Показать все опросы


    КАЛЕНДАРЬ
    «    Сентябрь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930

    АРХИВ
    Март 2018 (1)
    Ноябрь 2017 (2)
    Октябрь 2017 (3)
    Сентябрь 2017 (1)
    Июнь 2017 (2)
    Апрель 2017 (2)

    Советы огороднику → Профилактика усталости на даче
    Добавил: admin | Дата: 30-09-2012, 23:20     Показать друзьям:

    Профилактика усталости на даче

    Профилактика усталости на даче На даче вам приходится носить ведра с компостом и песком, лейки с водой и даже таскать ведра из колодца, если отсутствует "малая механизация" - самый простой электронасос. Да и за хлебом и другими немудреными продуктами часто приходится бегать в магазин соседнего садоводства. От такой работы хорошо знакомо ощущение, что поясница вот-вот "отвалится". И вся эта нагрузка ложится на мышцы спины, шеи, плеч, но прежде всего на трапецевидную и дельтовидную.
    Упражнения, призванные укрепить ваши трапецевидную и дельтовидную мышцы, статические - требуется только напрячь мышцы и приложить силу.
    1. Запястья левой руки захватите правой рукой. После чего попытайтесь поднять левое плечо, оказывая сопротивление этому движению правой рукой. Повторите упражнение, поменяв положение рук.
    2. Руки согните в локтях и поднимите в стороны. С силой отведите лопатки назад.
    3. Сядьте на стул, положите ладони тыльной стороной
    на поясницу. Попробуйте с силой приподнять предплечья и одновременно свести лопатки.
    4. Соедините прямые руки за спиной и поднимите их как
    можно выше, напрягая мышцы.
    5. Соедините руки над головой в "замок" из пальцев и постарайтесь с силой его разорвать.
    6. Соедините руки над головой в "замок" из пальцев и, стараясь с силой его разорвать, делайте круговые движения руками, очерчивая круг до самой груди.
    7. Сядьте на стул, ноги на ширине плеч, локти разведены в стороны: старайтесь соединить руками колени, которые оказывают сопротивление этому движению.
    Не пройдет и месяца, как
    вы почувствуете, что ведра с
    песком стали почему-то легче.
    М. Семенова


    Оцените статью:
    • 0


    → ПРОСМОТРОВ - 2134
    → КОММЕНТАРИЕВ - 0