Логин:( регистрация) Пароль (забыл?):
РЕКЛАМА

ПАРТНЕРЫ

ПОПУЛЯРНОЕ

    ОПРОС
    Садились ли Вы хоть раз в жизни нетрезвым за руль автомобиля?
    Да
    Нет
    У меня нет автомобиля


    Показать все опросы


    КАЛЕНДАРЬ
    «    Август 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031 

    АРХИВ
    Июнь 2017 (2)
    Апрель 2017 (2)
    Март 2017 (2)
    Февраль 2017 (1)
    Январь 2017 (1)
    Ноябрь 2016 (2)

    Теплицы, пленка, сотовый поликарбонат
    Советы огороднику → Профилактика усталости на даче
    Добавил: admin | Дата: 30-09-2012, 23:20     Показать друзьям:

    Профилактика усталости на даче

    Профилактика усталости на даче На даче вам приходится носить ведра с компостом и песком, лейки с водой и даже таскать ведра из колодца, если отсутствует "малая механизация" - самый простой электронасос. Да и за хлебом и другими немудреными продуктами часто приходится бегать в магазин соседнего садоводства. От такой работы хорошо знакомо ощущение, что поясница вот-вот "отвалится". И вся эта нагрузка ложится на мышцы спины, шеи, плеч, но прежде всего на трапецевидную и дельтовидную.
    Упражнения, призванные укрепить ваши трапецевидную и дельтовидную мышцы, статические - требуется только напрячь мышцы и приложить силу.
    1. Запястья левой руки захватите правой рукой. После чего попытайтесь поднять левое плечо, оказывая сопротивление этому движению правой рукой. Повторите упражнение, поменяв положение рук.
    2. Руки согните в локтях и поднимите в стороны. С силой отведите лопатки назад.
    3. Сядьте на стул, положите ладони тыльной стороной
    на поясницу. Попробуйте с силой приподнять предплечья и одновременно свести лопатки.
    4. Соедините прямые руки за спиной и поднимите их как
    можно выше, напрягая мышцы.
    5. Соедините руки над головой в "замок" из пальцев и постарайтесь с силой его разорвать.
    6. Соедините руки над головой в "замок" из пальцев и, стараясь с силой его разорвать, делайте круговые движения руками, очерчивая круг до самой груди.
    7. Сядьте на стул, ноги на ширине плеч, локти разведены в стороны: старайтесь соединить руками колени, которые оказывают сопротивление этому движению.
    Не пройдет и месяца, как
    вы почувствуете, что ведра с
    песком стали почему-то легче.
    М. Семенова


    Оцените статью:
    • 0


    → ПРОСМОТРОВ - 1890
    → КОММЕНТАРИЕВ - 0